About me

Nadmierne myślenie to zjawisko, w którym głowa nie przestaje rozważać każdej sytuacji i rozmowy, tworząc kolejne warianty wydarzeń. Na co dzień nawet błahostki potrafią stać się ogromnym wyzwaniem, co powoduje lęk i trudności z podjęciem decyzji. Osoby dotknięte overthinkingiem mają skłonność do odtwarzania w myślach przeszłych sytuacji i zamartwiania się przyszłością, czując przy tym niepokój i brak zaufania do siebie. Do najczęstszych przyczyn nadmiernego myślenia należą lęk, niepewność, perfekcjonizm, niska samoocena oraz przyzwyczajenie do ciągłej analizy. Może to objawiać się zalewem myśli, napięciem i brakiem odpoczynku. Długotrwały overthinking może prowadzić do zaburzeń lękowych, problemów z regulacją emocji i utraty zaufania do własnej intuicji. Radzenie sobie z nadmiernym myśleniem zaczyna się od uświadomienia sobie problemu i wprowadzenia prostych strategii, takich jak wyznaczanie czasu na zamartwianie się, odwracanie uwagi aktywnością czy praktykowanie uważności i medytacji. Pomaga również akceptacja niepewności, ponieważ nie da się kontrolować każdego scenariusza. Mimo że nie jest to jednostka chorobowa, jego skutki są odczuwalne dla zdrowia, a jego źródła często tkwią w cechach osobowości lub trudnych doświadczeniach z przeszłości. W przypadku nasilonych objawów skuteczną pomocą może być psychoterapia – szczególnie terapia poznawczo-behawioralna, akceptacji i zaangażowania (ACT) lub psychodynamiczna. Jeżeli masz problem z nadmiernym myśleniem, skorzystaj ze wsparcia specjalisty i zadbaj o zdrowie psychiczne.