Habit Mastery: ശീലങ്ങളിലൂടെ ജീവിതം മാറ്റാം

Habit Mastery: ശീലങ്ങളിലൂടെ ജീവിതം മാറ്റാം

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ 40% വും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബോധപൂർവ്വമായ തീരുമാനങ്ങളല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശീലങ്ങളാണ്. ഈ കോഴ്സിലൂടെ ഒരു ഹൈ-പെർഫോമൻസ് കോച്ച് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെ പഴയ ശീലങ്ങളെ മാറ്റാമെന്നും പുതിയവ വിജയകരമായി വളർത്താമെന്നുമാണ്.

പ്രധാന മോഡ്യൂളുകൾ (Course Outline)

1. ശീലങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്രം (The Habit Loop)

എല്ലാ ശീലങ്ങൾക്കും പിന്നിൽ മൂന്ന് കാര്യങ്ങളുണ്ട്: Cue (പ്രേരണ), Routine (പ്രവർത്തി), Reward (പ്രതിഫലം). ഇത് മനസ്സിലാക്കിയാൽ ഏതൊരു ശീലത്തെയും നമുക്ക് ഉടച്ചുവാർക്കാം.

2. അറ്റോമിക് ചേഞ്ച്‌സ് (Small Wins)

വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഒരൊറ്റ ദിവസം കൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല. ഓരോ ദിവസവും 1% മെച്ചപ്പെടുക എന്ന തത്വം (Aggregation of Marginal Gains) എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കാം എന്ന് ഈ ഭാഗം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

3. എൻവയോൺമെന്റ് ഡിസൈൻ (Environment over Willpower)

ഇച്ഛാശക്തിയെക്കാൾ (Willpower) പ്രധാനം നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടാണ്. ശീലങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വീടും ഓഫീസും എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം.

4. ഹാബിറ്റ് സ്റ്റാക്കിംഗ് (Habit Stacking)

നിലവിലുള്ള ഒരു ശീലത്തിനോട് പുതിയൊരു ശീലം എങ്ങനെ ചേർക്കാം. (ഉദാഹരണത്തിന്: രാവിലെ ചായ കുടിക്കുമ്പോൾ (പഴയ ശീലം) 5 മിനിറ്റ് വായന (പുതിയ ശീലം)).

5. ഐഡന്റിറ്റി അധിഷ്ഠിത ശീലങ്ങൾ (Identity-Based Habits)

"എനിക്ക് ഒരു ശീലം മാറ്റണം" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം "ഞാൻ അങ്ങനെയുള്ള ഒരാളാണ്" എന്ന് വിശ്വസിച്ചു തുടങ്ങുന്നതിന്റെ ശക്തി.

"നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിശ്ചയിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവിയും നിശ്ചയിക്കുന്നു."

ഗ്രോത്ത് മൈൻഡ്‌സെറ്റിൽ നിന്ന് ആക്ഷനിലേക്ക് കടക്കാൻ സമയമായി. Dr. Paul V Mathew അവതരിപ്പിക്കുന്ന 'Habit Mastery' ഉടൻ വരുന്നു!